患口腔癌的坏习惯主要包括以下几点：

　　1.吸烟：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中含有大量致癌因子，吸烟可明显提高机体自由基水平，使口腔黏膜细胞功能受损，从而增加口腔癌和口腔癌前病变的发生风险。尤其是长期大量吸烟者，其口腔癌的发病率会显著上升。

　　2.饮酒：大量饮酒，特别是白酒，以及非常频繁的饮酒习惯，都会促进口腔癌的发生。酒中的乙醇是口腔癌的危险因素，它可以促使癌前病变如白斑向口腔癌转化，且恶变率随饮酒量的增加而上升。同时，饮酒和吸烟会极大地提高口腔癌的发生率。

　　3.咀嚼槟榔：槟榔中的槟榔碱、多酚等可能改变口腔微生态平衡，促使上皮细胞在短时间内凋亡。长期咀嚼槟榔会显著增加口腔癌的发病风险。早在2003年，世界卫生组织（WHO）的国际癌症研究中心就认定槟榔为一级致癌物。

　　4.不良饮食习惯：喜欢吃烫食、热食、辛辣刺激食物等习惯，都可能造成口腔黏膜损伤，使口腔黏膜脱落，并在热刺激下快速增生和增厚，导致癌变风险提高。此外，饮食不均衡，缺乏果蔬等富含维生素和膳食纤维的食物，也会增加口腔癌的发病风险。

　　5.不良口腔卫生习惯及异物刺激：如咬唇习惯、牙结石、残根残冠、牙齿错位、口腔清洁不到位等，都可能长期刺激口腔黏膜，从而引发口腔癌或癌前病变。

　　综上所述，为了预防口腔癌的发生，应尽量避免上述不良习惯，保持健康的生活方式和良好的口腔卫生习惯。同时，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，也是预防口腔癌的重要措施。